Token 和 Session 是两种常见的用户身份验证和状态管理机制，它们各有优缺点，适用于不同的场景。以下是两者的对比分析：
Session 的优缺点
优点：
- 服务器端控制
Session 数据存储在服务器端（如内存、数据库或 Redis），客户端仅保存 Session ID（通常通过 Cookie 传递）。服务器可以完全控制会话的生命周期（创建、更新、销毁），安全性较高。 - 天然支持会话管理
服务器可以轻松实现会话强制过期、主动踢出用户、限制并发登录等功能，管理灵活。 - 防范篡改
Session ID 本身不包含用户信息，即使被截获，攻击者也无法直接篡改会话数据（需窃取 Session ID 才能伪造身份）。
缺点：
- 扩展性问题
在分布式系统中，Session 通常需要集中存储（如 Redis），否则多台服务器间无法共享会话状态，增加了架构复杂度。 - 性能开销
每次请求都需要查询服务器端存储的 Session 数据，可能成为性能瓶颈（尤其是高并发场景）。 - 依赖 Cookie
Session ID 通常通过 Cookie 传递，在禁用 Cookie 或跨域场景下需额外处理（如 URL 重写），对移动端或 API 不够友好。 - CSRF 攻击风险
依赖 Cookie 传递 Session ID 时，需防范跨站请求伪造（CSRF）攻击。
Token 的优缺点
优点：
- 无状态性
Token（如 JWT）包含用户信息和签名，服务器无需存储会话状态，适合分布式系统或微服务架构，扩展性强。 - 跨域和跨平台支持
Token 可通过 HTTP Header（如 Authorization）传递，天然支持跨域、移动端、API 或第三方应用，不依赖 Cookie。 - 减少服务器压力
服务器只需验证 Token 的签名和有效期，无需频繁查询会话存储，性能更高。 - 灵活的权限控制
Token 可携带用户角色或权限信息（如 JWT 的 Payload），方便实现细粒度的访问控制。
缺点：
- Token 大小较大
Token 通常比 Session ID 更长（尤其是 JWT），可能增加网络开销。 - 注销与续签复杂
Token 一旦签发，在过期前始终有效。如需强制失效，需结合黑名单、短有效期或刷新 Token 机制，实现复杂度较高。 - 安全存储问题
Token 存储在客户端（如 LocalStorage）可能面临 XSS 攻击，需配合 Secure/HttpOnly Cookie 等防护措施。 - 数据无法实时更新
Token 中的信息（如用户角色）在过期前无法实时同步服务器端的变化（需重新登录或刷新 Token）。
如何选择？
- Session 适用场景：
需要精细控制会话、对安全性要求高、传统单体架构、依赖 Cookie 的 Web 应用（如电商、后台管理系统）。 - Token 适用场景：
分布式/微服务架构、跨平台/跨域应用（如移动端、SPA、API 服务）、无状态服务设计（如 RESTful API）。
关键对比总结
特性 | Session | Token |
状态管理 | 服务器端有状态 | 无状态 |
存储位置 | 服务器端存储会话数据 | 客户端存储 Token |
扩展性 | 需集中存储，扩展性较差 | 天然支持分布式，扩展性强 |
安全性 | 依赖 Cookie 安全配置 | 需防 Token 泄漏/XSS |
性能 | 需查询会话存储，性能较低 | 签名验证，性能较高 |
跨域支持 | 需处理 CORS/Cookie | 天然支持跨域 |
适用场景 | 传统 Web 应用 | 现代 API、移动端、微服务 |
根据具体需求（安全性、扩展性、客户端类型等）选择更合适的方案，也可结合使用（如 Session 管理核心业务，Token 用于第三方 API）。